Ahliqq, juga dikenal sebagai “Ilmu Kebahagiaan”, adalah praktik yang berakar pada keyakinan bahwa kebahagiaan bukan sekadar emosi sesaat, namun keadaan yang dapat dipupuk dan dipertahankan melalui tindakan dan perilaku yang disengaja. Praktik ini didasarkan pada prinsip-prinsip psikologi positif, yang berfokus pada kekuatan dan kebajikan yang memungkinkan individu dan komunitas untuk berkembang.
Salah satu elemen kunci ahliqq adalah konsep neuroplastisitas, yaitu kemampuan otak untuk mengatur ulang dirinya sendiri dengan membentuk koneksi saraf baru. Melalui latihan yang konsisten, ahliqq sebenarnya dapat memperbaiki otak untuk berpikir dan merasa lebih positif, sehingga menghasilkan rasa sejahtera dan bahagia yang lebih besar.
Penelitian telah menunjukkan bahwa berlatih ahliqq dapat memberikan dampak besar pada otak. Misalnya, penelitian menemukan bahwa melakukan latihan rasa syukur, seperti membuat jurnal rasa syukur atau menulis catatan terima kasih, dapat meningkatkan aktivitas di korteks prefrontal otak, yang bertanggung jawab untuk memproses emosi dan mengambil keputusan. Peningkatan aktivitas ini dapat menghasilkan rasa bahagia dan sejahtera yang lebih besar.
Demikian pula, melatih kesadaran, komponen kunci lain dari ahliqq, terbukti meningkatkan kepadatan materi abu-abu di otak, yang dikaitkan dengan peningkatan regulasi emosional dan manajemen stres. Dengan melatih otak untuk fokus pada momen saat ini dan menumbuhkan kesadaran yang tidak menghakimi pikiran dan perasaan seseorang, mindfulness dapat membantu individu mengembangkan pandangan hidup yang lebih positif dan mengurangi perasaan cemas dan depresi.
Selain neuroplastisitas, ahliqq juga memanfaatkan kekuatan hubungan sosial dan hubungan positif untuk meningkatkan kebahagiaan. Penelitian telah menunjukkan bahwa ikatan sosial yang kuat dan hubungan yang bermakna dengan orang lain dapat meningkatkan kadar hormon oksitosin, yang dikenal sebagai “hormon cinta” dan dikaitkan dengan perasaan percaya, terikat, dan sejahtera. Dengan membina hubungan positif dan mempraktikkan kebaikan serta kasih sayang terhadap orang lain, individu dapat meningkatkan kebahagiaan dan rasa kepuasannya sendiri.
Secara keseluruhan, ilmu pengetahuan di balik ahliqq menunjukkan bahwa kebahagiaan bukan sekedar emosi sesaat, namun sebuah keterampilan yang dapat dikembangkan dan diperkuat melalui latihan yang disengaja. Dengan terlibat dalam latihan rasa syukur, praktik kesadaran, dan membina hubungan positif, individu dapat mengubah otak mereka untuk mencapai kebahagiaan dan menciptakan kehidupan yang lebih memuaskan dan bermakna. Jadi mengapa tidak mencoba ahliqq dan melihat bagaimana hal ini dapat mengubah otak dan pandangan hidup Anda?